グローバルランニングデーで移動します

グローバルランニングデーで移動します 6月6日水曜日は3回目のグローバルランニングデーであるため、ランニングシューズをレースアップします。私たち全員が活動する大きな理由を与えてくれるのは、ランニングの1日あたりのお祝いです。グローバルランニングデーは、2009年に米国の全国ランニングデーとして始まり、その後、世界中の残りの部分を含めるように拡大しました。 NYRRは60年前から存在し、ランニング運動のグローバルチャンピオンとして務めています。 それでは、日常のエクササイザーはグローバルランニングデイにどのように参加していますか？必要なのは走りだけです。グローバルランニングデイ�

夏のロードレースと実行のための栄養のヒント

夏のロードレースと実行のための栄養のヒントあなたの栄養のタイミング栄養はトレーニングの重要な部分です。実行中の最適な栄養をスケジュールする方法は次のとおりです。・以前。走る前によく食べると、タンクがいっぱいになるので、ベストを尽くすことができます。炭水化物は、体を促進する主なエネルギー源です。また、筋肉を準備するために少しタンパク質が必要です。走る約1時間前に、パワー満載のスナックを食べます。バナナでナットバターを試してみてください。・中で。 60〜75分以上走ったら、道路で燃料を摂取してください。体は肝臓に炭水化物を貯蔵し、筋肉はグリコーゲン（エネルギー）として貯蔵しますが、長期�

グループトレーニングを成功させるために考慮すべき質問

グループトレーニングを成功させるために考慮すべき質問スケジューリンググループトレーニングスケジュールでクラス形式を選択することは、多くの変数に基づいています。私たちのものを作成するとき、私たちはあらゆる種類のクラスが1日のさまざまな時期に利用できることを確認します。クラスをスケジュールするときは、次のことを検討してください。・提供するクラス形式は何ですか？・それらをいつ提供するのですか？・提供する各フォーマットはいくつですか？・それらを提供する時間と時間は何ですか？・効率的なスペース使用率を達成する方法は？

夏にどのように運動しますか？

夏は気温が1年で最高である期間であり、天気が1年で最も激しく複雑な状態を変える期間でもあります。今シーズンのエクササイズはいくつかの詳細に注意を払わなければなりません。下。 1.世代に、朝または夕方に日光にさらされることを避けてください。朝または午後に運動する必要がある場合は、白い帽子と明るく、広々とした、通気性のある、薄いコートを着用してください。 2.夏に運動します。汗が過剰になるため、体は大量の水と塩を失い、熱のけいれんを引き起こすのが非常に簡単です。塩と水。 3.超強度運動の動きを続けないでください。運動量はより緩やかでなければなりません。関心によっては、運動の量が突然増加しました。運動中にさらにいくつかの休憩を取り、涼しい場所で休憩してみてください。 4.動きは休息に注意を払う必要がありま�

世界的に有名なフィットネス機器ブランドは何ですか？

1位：ライフフィットネス。 1967年に設立されたライフフィットネスは、40年以上にわたって顧客にハイエンドの機器と包括的なサービス履歴を提供してきた業界で唯一の主要ブランドです。本社は米国シカゴにあります。世界のトップ500エンタープライズブランズウィックグループです。上場会社。 1968年、ライフフィットネス機器は世界初の電気運動バイクを製造し、フィットネス機器の開発を電子的に促進し、業界基準と主要なフィットネス機器の革新を確立しています。 2位：Technogym。 Technogymは1983年に設立され、イタリアに本社を置いています。ヨーロッパ、アメリカ、アジア、中東、オーストラリアに世界中に14の子会社があります。 Technogymは、世界中の65,000以上のフィットネスセンターによって選択されています。 Technogymのフィットネス機器は、100,000の家で入手できます。 33年間、Technogymは常により良いライフスタイルを信じてコミットしてきました。 3位：先駆者。 American Precorブランドは、1980年に米国シアトルで設立されました。世界のトップハイエンドフィットネス機器およびサービスプロバイダーとして、Precorはフィットネス機器の開発と製造に取り組んでおり、自然、スムーズ、低衝撃フィットネスのグローバルな基準を設定しています。 Precorは、有酸素運動と筋力のある機器の全範囲を確実に持っており、トップ製品市場の世界的リーダーとして認識されています

腹部の筋肉を効果的に行使する方法は？

腹部の筋肉のトレーニングでリラックスすることはできません。代わりに、トレーニング方法を常に更新する必要があります。 6パックを保持するために、そうする必要があります。横に曲がる：直立。足が離れ、平らな上半身の屈曲の周りの腕、左手で右足に触れ、右腕が自然に動き、両足と腕の両方が曲がっていて、息を吐き、息を吐きます。次に、方向を変えて、もう一度繰り返します。 8回してください。 脚の動き：仰pine位の位置。腕を地面に広げ、足を持ち上げて膝をまっすぐにし、太ももが腹部の近くになるように吸い込みます。その後、ゆっくりと息を吐きます。 8回繰り返します。

運動だけでなく、これらの10個の栄養素を必要とする筋肉を構築する

筋力トレーニングは、ランナーが筋肉を増やすのに役立ちますが、毎日の運動は体を圧力下に置くことで筋肉を損傷する可能性があります。これには、筋肉量を維持するために栄養素を摂取するランナーが必要です。 1.水飲料水は渇きを理解するだけではありません。体内の流れを通して筋肉を働かせるために必要な栄養素を輸送します。ランナーは直接水を供給したり、野菜や果物を通して水を供給することもできます。 2.タンパク質タンパク質は、筋肉の成長と修復に最も必要な栄養素の1つです。これは、体が生成できるアミノ酸の一部が含まれているため、他のものを合成できないためです。特に、走る直後のタンパク質の摂取は、筋肉の修復と成長に有益であるだけでなく、身体がそれ自体を修復するのにも役立ちます。乳製品、赤身の肉、豆、魚介類などは、タンパク質の最良の供給源です。

初心者ランナーは実行することを忘れないでください-8筋力トレーニングの手順は不可欠です

初期のランナーの心のほとんどでは、筋力トレーニングの概念はなく、2つの間に相関関係はありません。おそらく、彼らが怪我をしたとき、彼らはつながりを理解しています。筋力トレーニングを通じて筋肉を強化した後、疲労期間の到着を遅らせ、膝、but部、その他の部品の損傷のリスクを減らし、ランナーが正しいランニング姿勢を維持し、より効率的に走り、体脂肪を減らすことができます。次の8つの筋力トレーニングの手順は非常に簡単です。自宅で行い、週に2〜3回トレーニングし、ランニングとのクロストレーニングを行うことができます。トレーニングごとに8〜15回繰り返します。 1.Lunge立っている姿勢、両足と腰の幅。右脚が一歩後退し、前足が地面に触れます。両膝が90 °になるまで右膝を地面の方向に曲げ、前の左膝が左足を超えないようにします。ボディセンターを下げますが、体は前方にも背中も傾けることはできません。元の姿勢を復元した後、反対側についても同じことをします。

トレーニングに影響を与えることなく体重を減らす - ランナーは8つのヒントをマスターする必要があります

他の人の減量との違いは、ランナーが体重を減らすだけでなく、減量のためにトレーニングに影響を与えることもできないことです。それでは、どのようにしてランナーが十分な容量を持ち、体重を減らすことを保証できますか？次の8つのヒントを把握したい場合があります。 1.カロリーを大幅に削減します減量はカロリー摂取量を減らす必要がありますが、ランナーとして、トレーニングに必要なエネルギーを考慮する必要があります。カロリー摂取量を大幅に削減すると、ランナーは通常のトレーニングを維持することはできませんが、ランニングカロリーに影響を与え、体重を減らします。 2.BreakFastは不可欠です夜の残りの後、体のグリコーゲン貯蔵は低く、次のランニングトレーニングをより良く実行できるように、エネルギーを補充するために食物を消費する必要があります。バランスの取れた朝食を通して、炭水化物とタンパク質を補充して、代謝をよりよく促進し、過剰な脂肪を減らすことができます。

ジムの価格合理的な価格設定計画

最近では、フィットネス機器業界は熱くなり、熱くなっています。この業界で開発の機会を見ている起業家がたくさんいるので、多くの人々がジムの機器チェーンを始めています。フィットネス機器業界の特徴は、フィットネス機器チェーンストアが開かれたときに、所有者が店の販売量を増やすことである良い開発の焦点を獲得したいと考えています。 フィットネス機器チェーンが製品を価格設定する場合、さまざまな顧客（ターゲット市場）、さまざまな場所と時間、さまざまなレベルの消費量と方法に従って価格を区別できます。この価格戦略は、ゲストの信頼を簡単に入手するのが簡単ですが、把握するのは簡単ではありません。価値の価格設定を理解する。 [フィットネス機器チェーンストアから提供される製品の[非価格係数]は、ゲストがフィットネス機器チェーンストアの製品に基づいて形成されるという概念です。この概念に基づいて、消費者の価格を策定する必要があります。値。

ジム機器の購入に関する考慮事項

多くの人々は、より信頼性の高いジム機器をどこで購入するかを尋ねます。何に注意を払う必要があります。実際、ジム機器の購入は一般にグループ購入の一部であり、最良の方法は物理的なフィットネス機器ストアを実際の参照に直接見つけることです。そのため、基本的にはジム機器を行うための適切な会社を見つけることができます。または、インターネット上のジム機器を検索して、関連するWebサイトを見つけ、製品の好みを比較します。一般的な商用ジム機器は製品の価格ではないので、質問がありません。なぜ価格はしないのですか？商用フィットネス機器は非販売製品であるため、すべての商用ジム機器は顧客のニーズに応じて注文する必要があります。 個人の大部分は商業用具も使用しています。なぜジムの機器が家のジム機器よりも高価なのですか？それは、ジムの機器が家の機器の代わりに順番にそれを使用する多くの人々に直面しているからです。材料と設計の商業と家庭の違いを簡単に区別するのは簡単です。ジム機器を購入する過程で注意を払う必要性は、合法的に運営されているジム機器会社を見つけることです。 5年以上にわたって最高の時期と業界経験の長期的な蓄積は、あなたに多くの利便性と迂回をもたら�

屋内フィットネス機器の修理とメンテナンス

フィットネス機器のメンテナンス、修理、修理はすべて、フィットネス操作の重要な側面です。通常、ビジネスフィットネス機器の各部分は比較的高価であるため、多くの場合、あなたとあなたのクラブメンバーが頼る必要がある長期的なビジネス資産と見なされます。 以下は、これらの重要な資産を保護するための3つの主要な側面について簡単に説明しています。メンテナンス商用フィットネス機器では、洗浄の重要性はしばしば見落とされていますが、定期的な清掃手順の導入と順守は、機器の寿命を延ばすための最初で最も重要なステップの1つである可能性があります。機器とその運用環境の定期的な清掃は、メンバーの施設の認識を高めるだけでなく、メンテナンスコールと修理の必要性を減らすこともできます。言い換えれば、使用するクリーナーがプラスチックと金属の表面を徐々に劣化させないようにするために、メーカーのガイドラインを参照することが常に重要です。機器の利益のために液体を使用しないこと、さらに重要なことには、

すべてのジム機器で足を訓練する方法は？

1.leg構造すべてのジム機器で足を訓練する方法は？ 下肢の筋肉は、腰、太もも、ふくらはぎ、足の筋肉を含む下肢の筋肉と呼ばれます。下肢の筋肉は、上部の筋肉よりも大きく、強くなり、直立姿勢、体重の耐軸受、歩行を維持する機能に適応します。 股関節の筋肉は、股関節運動の筋肉です。それは主に骨流域の内側と外側を再生します。股関節を横切り、大腿骨の上端で停止します。その場所と機能に応じて、2つのグループに分けることができます。 1.前頭筋肉群2.後筋群3.サイドビュー筋肉グループ

ジムの商業フィットネス機器

ジムの商用フィットネス機器は豊富で多様です。これらのデバイスの使用と操作を習得することは、ジムに入るすべての人にとって緊急の必要性です。 ジムでのエクササイズの目標は異なり、運動方法も変わります。肺機能を強化するように設計されている場合、好気性運動は最初の選択です。身体を形作りたい場合は、ウェイトトレーニングをしてください。ここでは、さまざまな運動スタイルによれば、商用フィットネス機器は有酸素装備とウェイト機器の2つのカテゴリに分割されています。 1.有酸素装置有酸素装置は、好気性代謝を通じてエネルギーを提供する低および中強度の運動です。その主な機能は、脂肪を消費することです。これは、肥満を防止または排除するのに非常に適しています。また、血流を高速化し、血管の弾力性を強化し、血管の機能を改善したり、筋肉毛細血管を発達させて正常な血圧を維持したりするのに役立ちます。トレッドミル、ステップマシン、フィットネス自転車、row航機などが含まれ

体育館機器を構成する方法は？

ジムに投資したい場合、またはジムを建設するのに適切なスペースを見つけた場合、ジム機器の科学的かつ合理的な配分は非常に重要であるため、ジム機器の構成方法の問題を十分に注意する必要があります。投資コストを削減するスペース利用率を改善し、後の操作で良好な結果を得ます。 まず、体育館の初期機器構成 体育館機器の初期構成は、体育館のサイズに応じて開発する必要があり、構成の設計において、体育館は包括的なフィットネス場所であると考える必要があります。ジムにはジムに行きます。好気性フィットネス機器、筋力フィットネス機器、多機能マシンなど、外でや自宅で行うことができるよりも包括的な機器セット。 有酸素フィットネス機器とは、運動心肺機能フィットネス機器を意味し、主にトレッドミル、エクササ�

エクササイズバイクの利点

多数のフィットネス機器では、回転する自転車とエクササイズバイクが模倣自転車のサイクリングムーブメントが生成するものです。エクササイズバイクは運動に人気があり、商用ジムまたはホームフィットネスの両方に最適です。ここでは、ガナスエクササイズバイクメーカーは、エクササイズバイクを使用することの利点を紹介しています。エクササイズバイクのフィットネスは、屋外のサイクリングのシミュレーションですが、エクササイズバイクには自転車の利点を交換できません。 屋外自転車と比較して、ジムの屋内運動バイクには比類のない利点があります。たとえば、速度を選択して制御し、ディスプレイを介してボディビルディングの車両速度、時間、心拍数などを学ぶことができます。エクササイズバイクのフィットネスは、心臓と肺機能を効果的に改善するだけでなく、足の筋肉を強化し、体重を減らして身体のフィットネス、機動性、特に弱い憲法、患者のリハビリテーションを改善するのに役立ちます。

ジムの商業トレッドミルの利点

トレッドミルは、ジムで最も人気があります。私たちが通常自宅で使用するトレッドミルと比較して、ジムのトレッドミルは通常、商業的なトレッドミルです。なぜジムで高価な商業トレッドミルを選ぶのですか？これは、商用トレッドミルには次の利点があるためです。 1.主要な商業トレッドミルのベアリング能力は、ホームトレッドミルのベアリング能力よりも大きく、ほとんどの顧客の運動需要を満たすことができます。市販のトレッドミルは、最大負荷重量が大きくなっています。 2.より長いサービス寿命。市販のトレッドミルにはACモーターが装備されており、そのサービス寿命はDCモーターの30倍以上です。高品質のACモーターを備えた商用トレッドミルのサービス寿命は20〜30です。 3.ノイズ。低ノイズACモーターを備えた市販のトレッドミルは30デシベル未満で制御されますが、DCモーターのノイズは70〜80デシベルでのみ制御できます。 4.干渉防止。 ACモーターは周囲の電力グリッドに影響を与えませんが、DCモーターは、電灯など、使用すると周囲の電力グリッドに影響を与えます。

ジムでは通常、どのボディービル機器が必要ですか？

ジムのフィットネスボディービル機器は、ジムが定期的でジムのメンバーを引き付けることができるかどうかを示すための重要な保証であり、ジムのフィットネスボディービル機器が利用可能である場合、体育館に大きな助けをもたらします。ここで、Ganas Gym Equipment Factoryは、ジムが通常装備すべきフィットネスボディービル機器を共有しています。 フルジムには、少なくとも5種類のボディービル機器を含める必要があります。 1.強度機器：ハイプーリー、ショルダープレス、チェストプレス、バタフライ、上腕二頭筋カール、上腕三頭筋延長、腹部クランチ、バックエクステンション、太もも内転筋、マルチヒップ、脚延長、ケーブルクロスオーバー、row、マルチステーションなど。多くの男性が筋肉トレーニングを目的としてジムに入るため、筋力装置はジムにとって必須です。目標に到達するための最も重要なことは、筋力フィットネス機器です。 2.好気性フィットネス機器：トレッドミ�

あらゆる種類の物理的フィットネス機器を維持する方法

物理的なフィットネス機器は、ジムで最も重要な部分です。機器は一般の人々に役立ちます。つまり、物理的なフィットネス機器の使用ははるかに高く、時間はホームフィットネスと比較してずっと長く使用されます。また、ジムの多くの種類の機器が簡単に損傷を受けることも明らかです。メンバーの安全を確保し、スポーツ傷害事故の発生を回避するために、あらゆる種類の体育館機器の定期的なメンテナンスが特に重要です。 Ganas Gym Equipment Factoryは、ジムであらゆる種類の物理的フィットネス機器を維持する方法を共有しています。 1.体育館に壊れたワイヤがあるかどうか、強度、装備があるかどうか、鋼鉄のネジが緩んでいるかどうか、部品が揺れているか不安定かどうかを確認します。それらが見つかった場合、それらはすぐにロックされます。彼らが解決できない場合、彼らはメーカーに彼らに対処するように通知することができます。 2.使用中に、異常な音を聞くように注意してください。見つかった場合は、すぐに使用を停止し、損傷を拡大しないようにし�

トレッドミルワークアウトを最大限に活用する方法

今日、ますます多くの人々がトレッドミルのフィットネスを好みます。しかし、多くの初心者は簡単にトラブルに巻き込まれ、トレッドミルのトレーニングが短時間で進歩しないかもしれません。 Ganas Treadmillメーカーは現在、トレッドミルワークアウトを最大限に活用する方法を共有しています。 ランニングに関する一般的な誤解は、長時間一定の速度を維持することがトレーニングの最良の方法であるということです。事実は、これにより、トレッドミルでのトレーニングの利点の多くがなくなるということです。トレッドミルのプログラムを変更して、トレーニング方法を変更できます。ガナストレッドミルには、時間、距離、パルス、速度、カロリー、心拍数などの表示など、さまざまなプログラムがあります。別のプログラムを使用すると、それほど退屈ではなく、より多くのカロリーを消費し、体を良くすることができます。カロリーを燃やすことができるだけでなく、筋肉を行使するもう1つの良い方法は、トレッドミルの傾斜を変えることです。トレッドミルの傾斜は、股関節、太もも、ふくらはぎの筋肉を含む多くの下半身の筋肉を調節

高品質のジムフィットネス機器を選択する方法

ますます多くのジムや体育館のフィットネス機器サプライヤーが出現するにつれて、完璧なジムフィットネス機器を選択する方法は、ジムの所有者の重要な部分です。フィットネス機器の使用によれば、体育館フィットネス機器は商用フィットネス機器と国内フィットネス機器に分割されていることがわかります。商用フィットネス機器の一般的なバイヤーは、商業体育館またはホテルフィットネスクラブです。商用フィットネス機器は、国内のフィットネス機器とは大きく異なります。商業的なフィットネス機器には非常に良い品質とより長いサービス寿命が必要だからです。また、商用フィットネス機器にもグレードが異なります。ここでは、Ganas Gym Fitness Equipmentメーカーが、商用フィットネス機器の品質にとって重要な4つの要因を共有しています。 最初はブランドでなければなりません。有名な商用フィットネス機器のブランドにより、クラブはより多くのメンバーをアップグレードまたは引き付けることができます。同時に、ブランドは品質とサービスの重要な保証です。よく知られているブランドは、そのブランドの無形の価値を非常に心配しています。

好気性と嫌気性運動装置を区別する方法

今日、フィットネスはますます人気が高まっており、より多くの種類のエクササイズ装置があります。ジムで適切な運動器具を選択するにはどうすればよいですか？ここで、Ganas Eversiment Equipmentメーカーは、2つの主要なジム機器を共有しています。ジムには主に2種類のエクササイズ装置があります：有酸素装置と嫌気性装備。有酸素装置と嫌気性装置を区別する方法は？ジムの有酸素運動装置は、強度と長時間の滑らかな呼吸運動の一種です。継続的または繰り返しのアクティビティを通じて、特定の期間内に完了することができます。運動の量。運動器具全体で、呼吸プロセスをスムーズに完了することができます。これは、ゆっくりと急速な呼吸だけです。たとえば、長距離ランニング、水泳、スキップ、エアロビクス、サイクリング、登山など。それに沿ったフィットネス機器は、トレッドミル、エクササイズバイク、楕円形のマシン、スピニングバイク、クライミングマシン、row航マシンです。これらのフィットネス機器は、有酸素装置に属します。 。 いわゆる嫌気性フィットネス機器は、高強度の高周波、連続セグメント運動として解釈できます。フィットネス運動機器は、プロの筋力トレーニング、ダンベル、バーベル、�

ジムをオープンするのにどれくらいの予算がかかりますか - ガーナスジム機器メーカー

ガナスジム機器メーカーは、完全な商用ジム機器の製造とジムのオープンを支援する14年の経験があります。経験豊富なジム機器メーカーとして、私たちはここで新しいジムを開く際の予算を共有しています。 I：会場の家賃予算。 II：装飾の予算、装飾の最も重要なポイント（1）消防機器は、フィットネスクラブの基準を満たす必要があります。 （2）クラブの下水パイプラインの通常の建設を確保する。 （3）ヘルスクラブの電源容量を確保する。 III：水と電気のコスト（地域の異なる）; IV：フィットネス機器のコスト。 V：宣伝、採用、および販売前の費用（プロジェクトの特定の条件による） VI：公式オープニング後の運用コストVII：準備基金は別々に準備されています。これは、準備金としての総投資の20％に相当します。 [全体の予算といくつかの[偶発的な費用]の準備をした後、クラブはまだ正常に運営されます。