すべてのジム機器で足を訓練する方法は？

1.leg構造

すべてのジム機器で足を訓練する方法は？ 下肢の筋肉は、腰、太もも、ふくらはぎ、足の筋肉を含む下肢の筋肉と呼ばれます。下肢の筋肉は、上部の筋肉よりも大きく、強くなり、直立姿勢、体重の耐軸受、歩行を維持する機能に適応します。

股関節の筋肉は、股関節運動の筋肉です。それは主に骨流域の内側と外側を再生します。股関節を横切り、大腿骨の上端で停止します。その場所と機能に応じて、2つのグループに分けることができます。

1.前頭筋肉群
2.後筋群
3.サイドビュー筋肉グループ

2.固定装置の脚トレーニング

1.スミスラックスクワット、ターゲットマッスルグループ、4本の鎖、2本の鎖。
2.座位脚の屈曲と延長、ターゲットマッスルグループ、株式4株。
3.仰脚の脚の屈曲と拡張、ターゲット筋肉群と大腿骨頭の2つの頭。
4.座っている姿勢誘duction、標的筋肉群、外因性大腿骨筋。
5.上部では、ターゲットマッスルグループ、ストック2、およびストック4。
6.ターゲットマッスルグループであるクラウチ、大腿骨頭の4頭、大腿骨頭の2頭の頭。
7.ストレートレッグプッシュ、ターゲットマッスルグループ、2本の鎖、4本の鎖。
8.固定スクワット、標的筋肉、2本の鎖、4本の鎖。
9.標的筋肉群、脚の筋肉群。

3.自由装置のトレーニングを行います

1. Dumbbell Arrow Step Squat、ターゲットマッスルグループ、2つのヘッドを在庫し、4つのヘッドを在庫しています。
2.ターゲットマッスルグループであるバーベル、2つの頭と4鎖。
3.バーベルフリースクワット、ターゲットマッスルグループ、ストック4ヘッド、2本の鎖。
4. Dumbbell Single Leg Squat、ターゲット筋肉グループ、4頭の頭、2本の鎖。
5.バーベルスクワットの前に、ターゲットマッスルグループ、2つのヘッドを在庫し、4頭を在庫します。
6.ケトルベル、ターゲットマッスルグループ、2本の鎖、4本の鎖の前にしゃがみます。
7.前にしゃがむスミス、ターゲット筋肉群、2本の鎖、4本の鎖。
8.ヒール、ターゲット筋肉群、脚の筋肉グループ。

4.注意が必要な問題

既存のジム機器、独自のアクションを選択するための物理的なフィットネスによると、特定の動き。