機能的筋力トレーニング

機能

近年、筋力トレーニングを楽しんでいる世界中の女性の数が急増しており、私たちはそれのためにここにいます。筋力トレーニングは、心血管の健康と体組成の改善に役立ち、骨の健康にプラスの効果をもたらし、気分を高めるのに役立ちます。誰がそれを望んでいませんか？

機能的筋力トレーニングとは何ですか？

機能的筋力トレーニングとは、トレーニングスタイルまたは、しゃがみ込んだり、地面から物を持ち上げたり、頭の上の物を持ち上げたり、重いバッグを持ち上げたり、ねじれたり、引っ張ったりするなど、日常生活で使用する傾向がある運動パターンに焦点を当てたエクササイズのグループを指します。またはプッシュ。

機能的筋力トレーニングは、日常の動きを容易にし、怪我のリスクを減らすことにより、あなたの生活の質を向上させるのに役立つフルボディの筋力、制御、力を構築する素晴らしい方法です。

従来の筋力トレーニングを使用すると、通常、特定の筋肉と関節を分離し、重量カールや脚の延長などの重量や機械で疲労するように作業します。一方、機能的筋力トレーニングは、複数の筋肉グループと関節が一度に連携することを促す動的なエクササイズを実行することです。

アスリートのフィットネスに対する機能的トレーニングの効果は、速度、筋力、パワー、バランス、俊敏性に大きな影響を与えると結論付けました。また、次のようなフィットネスの他のコンポーネントの改善も表示されます。

可動性

調整

心血管フィットネス

筋肉制御

コア強度

耐久

機能的筋力トレーニングエクササイズは、ケトルベル、ダンベル、レジスタンスバンド、TRXまたはバーベルなどのさまざまな機器を使用できます。

機能と従来の筋力トレーニング：どちらが最適ですか？

この質問に対する黒と白の答えは本当にありません。それはすべて、あなたの個人的なフィットネスの目標、あなたが楽しむトレーニングの種類、利用可能な機器に依存します。

従来の筋力トレーニングはより良い場合-

あなたの目標は、筋肉量とサイズを構築することです

あなたはバーベルやジムの機械などの大きな機器にアクセスして楽しんでいます

あなたは挑戦的だと感じているが、あなたが息を切らしているところまで高強度ではないトレーニングを望んでいます

あなたは、進歩的な過負荷や肥大などの運動原則を使用するトレーニングプログラムが必要です

あなたは毎週同様のエクササイズをして、あなたの強さが次第に増加するのを見るのを楽しんでいます

機能的筋力トレーニングはより良い場合-

レジスタンスバンド、ケトルベル、メディシンボール、ダンベルなどの小さな機器を使用して、アクセスして楽しんでいます。ジムのメンバーシップがある場合は、たくさんの選択肢があります！

最小限の機器や体重を使用していつでもどこでもできる運動が必要です

あなたはあなたの筋肉の強さとあなたの有酸素運動のフィットネスに挑戦する高強度のトレーニングを楽しんでいます

あなたは複雑な動きを楽しみ、あなたのスキルが向上するのを見るのが大好きです

あなたはあなたの全体的な強さ、フィットネス、アスレチックパフォーマンスを改善したい