ウェイトと筋力トレインを持ち上げる必要がある理由

ウェイトと筋力トレインを持ち上げる必要がある理由

私たちのほとんどは、筋力トレーニングが重要であることを知っていますが、それはそれを簡単に行うことはできません。なぜ筋力トレーニングが非常に重要であるのかを知るのに役立つかもしれません。私のお気に入りの理由をチェックして、ウェイトを持ち上げ、今日の筋力トレーニングを開始する意欲を持ってください。

1.脂肪を減らすのに役立ちます

重量を持ち上げると、脂肪よりも代謝的に活性な無駄のない筋肉組織を構築します。筋肉を増やすと、代謝も増加します。つまり、1日を通してより多くのカロリーを燃やしています。定期的な筋力トレーニングは、脂肪を失い、フィット感を得るための有酸素運動と同じくらい重要です。

2.それはあなたを強くします

ウェイトを持ち上げることであなたを強くすることが明らかに思えるかもしれません...しかし、一部の人々が忘れているのは、それがあなたのトレーニングのためにあなたを強くするだけでなく、あなたの人生の他の分野でもあなたを強くするということです。

3.負傷のリスクを減らします

筋力トレーニングの良いところは、筋肉や骨だけでなく、すべてを強化することです。重量を持ち上げると、結合組織を強化します。これは、定期的に体を動かし続ける靭帯と腱を強化します。結合組織の強化は、ピーク状態で動作し続け、怪我から体を保護するのに役立ちます。

4.関節炎の痛みを減らすことができます

最近の研究では、体重を持ち上げた関節炎の患者は実際に関節の痛みを軽減していることが示されています。筋肉を強化することにより、歩行などの衝撃活動中に関節を緩和して保護することができました。

5.チャレンジを追加します

あなたが同じことをしているなら 長い間、有酸素運動は少し退屈になる可能性があります。筋力トレーニングは、物事を盛り上げ、あなたの体にまったく異なる挑戦を追加する素晴らしい方法です。

筋力トレーニングの良いところは、ワークアウトをセットアップするための非常に多くの方法を提供することです...常に新しいエクササイズ、さまざまなタイプの抵抗、新しいルーチン、さまざまな作業方法を使い果たすことはありませんあなたの体。