ウェイトトレーニングについて知るため

ウェイトトレーニングについて知っています

体重トレーニングが初めての場合、あなたの体が何を経験しているかを理解することが重要です。あなたの筋肉はさまざまな方法でさまざまなエクササイズに反応し、アスリートが正確な目標に合わせてワークアウトを形作る理由があります。初心者として、ジムでの新しい努力に関するいくつかの基本的な事実を知ることが有益であることがわかります。

1.あなたは強くなるために大きくなければならない必要はありません

筋力トレーニング 筋肉を訓練することと、神経系と神経筋系と呼ばれるものを作ることを伴います。大きな筋肉を持つことは、あなたが力のために訓練する筋肉が小さい人よりも強くなることを保証しません。それはあなたがどのように訓練するかとあなたの自然な能力に依存します。

2.フリーウェイトは、機械の重量よりも多くの筋肉を活性化します

自由な重量は一般に、標的筋肉群の筋肉以外の筋肉を必要とし、それを動かすときに重量を安定させるために筋肉を必要とします。機械を使用して、加重経路は機械の構造によって制限され、制御されます。その結果、リフト、プル、またはプッシュ中に必要な補助筋肉が少なくなります。

それでも、機械の重量は筋肉に挑戦する優れた仕事をします。フリーウェイトとマシンウェイトの両方の組み合わせを行うと、最高の品種と結果を得ることができます。

3.脂肪を失って筋肉を増やすのは難しい

不可能ではありませんが、体脂肪を減らして筋肉を増加させる可能性は低いです。身体は、このケースの矛盾した代謝段階にうまく対処しておらず、同時に負けて獲得します。あなたがおそらく望むことができる最善のことは、脂肪を失いながら筋肉を維持することです。