自宅で有酸素運動のための機器

ホームジムの機器は、筋力トレーニングのためだけではありません。有酸素運動に最適なジム機器もあります。

ヨガマット

ヨガマットは、おそらく自宅で最も便利なジム機器です。これは、硬い表面で有酸素運動を行う際の関節のソフトサポートとして、そして自宅で筋力トレーニングを行うために、リカバリストレッチング、およびあなたの関節のソフトサポートとして使用できます。

縄跳び

ジャンプロープは、自宅にあるのに最適な有酸素運動ツールです。自宅で有酸素運動をしたいが、トレッドミルに投資したくないなら、ジャンプロープはあなたの心拍数を走るように上昇させます - それは楽しいです。トレーニングルーチンまでのウォームアップとして、ジャンプロープを使用できます。

スライダー

床板、タイル、またはリノリウムの床がある場合、スライダーはあなたのホームジムに最適です。これらを有酸素運動の一部として使用したり、コアエクササイズをより挑戦的にすることもできます。スライダーに人気のある使用法は、登山家です。スライダーの上に足を板に置き、足を胸に上げて床に沿って足を滑らせます。

必須のジムアイテムではありませんが、スライダーは心臓のエクササイズをコアにとってもう少し挑戦的にするのに最適です。

ボスボール

ボスボールは[フィットボールの半分]のようなもので、片側に沿って平らなプラスチックの端があります。これらは非常に多用途で、有酸素運動とコアエクササイズに使用できます。 サイドツーサイドのBosuシャッフル、または板をしながら足を平らなプラスチックの側に置きます。

ジムタオル

有酸素運動をするとき、あなたはおそらく汗をかくでしょう。あなたの顔と機器を拭くことに特化したスウェットタオルを持っていることは、あなたが高強度の運動をしているなら、必須の義務です。これは専用のジムタオルである必要はありません。すでに家にあるハンドタオルやフェイスクロスをいつでも使用できます。