プルアップの利点は何ですか？

プルアップの利点は何ですか？

プルアップは、筋肉の構築から気分の改善まで、身体の健康に多くの利点をもたらす可能性があります。

全体的な上半身の強さを構築します

プルアップは1つの動きで多くの筋肉を利用するため、複合運動として知られています。複合運動は自然の動きを模倣し、調整、反応時間、バランスを改善するのに役立ちます。また、神経系と筋肉組織を同時に訓練します（分離演習とは対照的に）。

インパクトの低い動き

関節の痛みや負傷のために衝撃的なエクササイズを行うのに苦労している場合、プルアップは、関節に追加の負担をかけることなく強度を構築するための影響の少ない方法です。

全体的な身体的健康を改善します

プルアップのような動きは、強さを構築するだけでなく、あなたの全体的な健康にもプラスの影響を与える可能性があります！

より良いメンタルヘルスと気分

強くてフィッターになることは、気分と精神的健康を高めるのに役立つことが証明されています。筋力トレーニングは、高齢者の不安症状、うつ病、睡眠と疲労、認知を改善するのに役立ちます（他の重要な利点の中でも）。

プルアップを実行することは、筋力トレーニングを通じて全体的なメンタルヘルスを改善する1つの方法にすぎません。これらの上半身と下半身のホームワークアウトも、始めるのに最適な場所です！

特に以前に多くの筋力トレーニングを行っていない場合、完全なプルアップを実行できないか、圧倒されたり疲れ果てたりすることは非常に普通です。あきらめないで！完全なプルアップまで進む方法はたくさんあります-あなたがどのような強度レベルから始めても。