女性の筋力トレーニングの利点

女性の筋力トレーニングの利点

脂肪減少が改善されました

重量を持ち上げるには、無駄のない筋肉を作るのに役立ちます。脂肪が少なく、筋肉が多いほど、代謝が速くなります。つまり、体重トレーニングは代謝を高め、さらにカロリーを消費するのに役立ちます。これにより、体脂肪が減少し、減量が改善されます。

気分を高め、ストレスを軽減します

運動は、気分を改善し、痛みを防ぎ、うつ病との闘いに役立つエンドルフィンホルモンを放出します。筋力トレーニングの結果として筋力トレーニングの結果として、定期的に筋力トレーニングをする女性は、より自信があり、能力があると感じています。 メンタルヘルスへのプラスの影響。

強度の獲得（バルキングなし）

男性とは異なり、女性は通常、筋力トレーニングからサイズやバルクを獲得していません。 ボディービル。これは、テストステロンの女性のレベルが男性と比較して非常に少ないためです。通常、若い女性は男性のテストステロンの約10％を持っています。したがって、女性は筋力トレーニングを通じて、サイズなしで筋肉の緊張と定義を開発します。

病気のリスクを減らします

女性向けのウェイトトレーニングまたは筋力トレーニングは、悪いコレステロールを低下させ、良好なコレステロールを増加させ、血圧を下げることにより、心血管の健康を改善するのに役立ちます。定期的なウェイトトレーニングは、体が砂糖を処理する方法も改善し、糖尿病のリスクを減らす可能性があります。

加齢に伴う関節痛、関節炎などを減らします。

女性の筋力トレーニングは筋肉を構築するだけでなく、骨密度を発達させ、骨折や骨折のリスクを減らします。また、より強力な結合組織を構築し、関節の安定性を改善し、その結果、怪我を防ぐのに役立ちます。これは、適切な量の食事性カルシウムと組み合わさって、骨粗鬆症に対する女性の最良の防御になる可能性があります。

また、悪い姿勢を修正し、強い背中と核の筋肉を構築し、腰痛を防ぐのにも役立ちます。