股関節誘duct式マシンは何をしますか

股関節誘ductionとは何ですか？

股関節外転は、脚が中体、後方、前方、または横に移動する場所です。あなたが副次的な一歩を踏み出すとき、または車から一歩踏み出すとき、あなたはこの動きをします。原因は、太ももの外側とglut部の周りにある小さな筋肉群である股関節誘ductです。これらの筋肉は、足を広げて腰を押し出すのに役立ちます。安定剤と呼ばれる、これらの筋肉はしばしば忘れられ、それは股関節誘ductorマシンが入っている場所です。

股関節誘ductionエクササイズの利点

1.膝の谷または脚の変形を減らします

膝の谷は、膝が内側に洞窟を洞窟にしたときの脚全体に内側の曲線の外観を作ることを指し、 [ノックニード]を与えます。これは若い年齢の女性や高齢者の女性で最も一般的に見られます。運動中に筋肉の不均衡または不適切な形を持っている人々。

2.筋肉の活性化とパフォーマンスを発揮します

股関節誘ductorはコア筋肉と密接に関連しており、バランスと運動活動に非常に不可欠です。日中に座って長い時間を費やしているため、多くの人はgluteusの筋肉が弱い傾向があります。

長期にわたって非アクティブであると、これらの筋肉が体につながり、運動中に使用するのがさらに困難になります。

3.痛みを軽減します

弱い股関節誘ductors筋、特にgluteusの筋肉は、過剰使用怪我や膝蓋骨大腿骨疼痛症候群につながる可能性があります。

したがって、膝の健康と安定性に関しては、股関節誘ductor強度が重要です。大腿四頭筋、股関節誘ductor、股関節回転器を強化するエクササイズに加えて、同様に重要です。さらに、股関節と膝を取り巻く筋肉の抗炎症薬、休息、伸びも痛みを軽減するのに役立ちます。