ダンベルカール

Dumbbell Curlの概要

ダンベルカールは、主に上腕二頭筋に焦点を当てた非常に人気のあるエクササイズです。あなたのフィットネスの目標がより大きな上腕二頭筋を構築することであるなら、これはあなたにとって理想的な運動です。それは、二頭筋Brachiiの長い頭と短い頭の両方をターゲットにしています。

このエクササイズは、グリップの強さを改善し、複合エクササイズ中のパフォーマンスを改善します。

どうやってするの

wriedまっすぐ立って、両手で両方のダンベルを保持します。

callあなたの手のひらが上向きに向かっていることを確認してください。

ry上腕二頭筋を緊張させ、ダンベルをできるだけカールします。

ry上腕二頭筋を絞ってから、開始位置に戻ります。

ダンベルカールのヒント

colly上腕二頭筋の緊張をずっと無傷に保ちます。

conterive体重を完全に制御し、担当者のタイミングを遅くして、運動の強度を高めます。

weight体重を上にカールするときは、体がまだ残っていることを確認してください。カールとして揺れてはいけません。前腕の移動にのみ集中してください。

dumbbellsはあなたの体に触れてはいけません。