バーベルプレス

バーベルプレスの概要

それはあなたの上腕三頭筋を徹底的に機能させる素晴らしい運動です。また、肩、背中の上部、コアの筋肉も機能します。さらに、この演習は、上腕三頭筋の強度とサイズを増やすのに優れています。 Barbell French Pressの演習は、調整とバランスの改善にも有益です。

このエクササイズのもう1つの大きな利点は、体脂肪を減らすのに役立つことです。これらの利点はすべて、バーベルフレンチプレスエクササイズを、全体的なフィットネスレベルを改善しようとしている人に最適です。

実行する方法

barbellに必要な重量をバーベルにロードします。

barbellをつかみ、オーバーハンドグリップをして、互いに8〜12インチ離れて手を置きます。

barbellは、膝をわずかに曲げたバーベルで直立します。

are頭の上にバーを持ち上げ、上腕三頭筋を緊張させます。

肘を固定したままにして、できるだけ後ろに頭の後ろのバーをゆっくりと下げます。

☆一時停止してから、開始位置に戻ります。

reave希望の担当者を繰り返します。

バーベルプレスのヒント

and肘が燃え上がらないようにしてください。

butementムーブメントの頂上に到達したときに、肘をロックしないでください。

bodyあなたの体をできるだけ静止させてください。