ジム機器の紹介

あなたが初めてジムに行くとき、あなたは自然に少し圧倒されると感じるでしょう。非常に多くのプロのジム機器を一度にしますが、何をすべきか、どこから始めればいいのかわからない。現時点で誰もあなたに対応する助けを提供できない場合、あなたは愚かに立つか、ただtreadmill .next、参照用のフィットネス機器をお勧めします。可能であれば、あなたを導くためにプロのコーチを見つけるのが最善です。

トレッドミル

平らな地面での走行、上り坂の走行、さまざまな速度でのランニングなど、さまざまな実行環境を体験してください。ほとんどの人は、トレッドミルを変更して斜面に登り、10〜15の勾配を選択できます。

スピンバイク

体がカロリーを消費するのに効果的に役立ちます。足首の圧力はトレッドミルの圧力よりも少なく、安全性が高くなります。

e llipticalマシン

ウォーキング、クライミングステップ、サイクリング、スキーなどのエクササイズを組み合わせることで、上肢と下肢の調整を行使できます。初心者は楕円形のマシンを使用してギア1-2を選択して10分間ウォームアップし、脂肪を減らすのに30分以上かかります。

rowingマシン

怪我を避けるために抵抗を調整するために、スポーツのウォームアップとして手、足、体を動かすために使用できます。

D Umbbel l

重量挙げおよびフィットネスエクササイズのための補助デバイス。バーベルよりも小さく、筋力トレーニングと筋肉の複合作用トレーニングに使用できます。

bエンチングプレス

主に脳胸部のメジャー、マイナー、前脚、上腕三頭筋、および副幹部、および列車前部、上腕二頭筋なども列車。

s quatラック

多くの筋肉の身体バラン​​スと安定性を強化します。

座った肩

主に、三角筋、高麻痺、上部胸の筋肉、腕、上腕三頭筋を行使します。初心者の場合、彼らは筋肉を刺激する動きにもっと集中することができます。

スミスマシン

カールから、ベンチプレスまで、上腕二頭筋からクワッドや子牛まで、スミスはそれらをすべて行使できます。初心者にとって非常に重要な安全装置です。