クロストレーニングとは何ですか

クロストレーニングとは何ですか？

クロストレーニングには、ワークアウトルーチンをさまざまな種類のアクティビティと混合することが含まれます。たとえば、通常は走りに行く場合は、代わりに自転車や水泳を試みることができます。または、通常、重量を持ち上げる場合は、いくつかの有酸素運動を試すことができます。Today、クロストレーニングは、週末の戦士からプロのアスリートまで、あらゆるレベルのアスリートの間で人気があります。シングルスポーツトレーニングプログラムとは異なり、クロストレーニングは、持久力、強さ、速度を改善するのに役立つフィットネスへのバランスの取れたアプローチを提供します。

クロストレーニングの利点

いずれかのアスリートが知っているように、クロストレーニングはピークパフォーマンスを維持するために不可欠です。さまざまな筋肉群に取り組み、さまざまな動きパターンを使用することにより、クロストレーニングは、バランスのとれたバランスの取れた体格を作成するのに役立ちます。

心血管持久力を高めます

未使用の筋肉群を列車

メインスポーツからの迅速な回復

精神的な関与を強化します

怪我のリスクを最小限に抑えます

適切なクロストレーニングワークアウトを選択します

クロストレーニングに関しては、多くのオプションがあります。しかし、あなたとあなたの目標にどちらが正しいかをどのようにして知っていますか？クロストレーニングワークアウトを選択する際に留意すべきことがいくつかあります。

まず、通常のエクササイズの種類を検討してください。たとえば、ランナーの場合、上半身の強さや柔軟性を向上させるクロストレーニングワークアウトに集中することをお勧めします。逆に、あなたが主に重量挙げである場合、あなたの心血管フィットネスを改善するエクササイズに集中することをお勧めします。

第二に、達成したい結果の種類を考えてください。筋肉を作りたいですか？あなたの持久力を改善しますか？または、物事を混ぜ合わせて、何か新しいことを試してみますか？あなたの目標が何であれ、あなたのクロストレーニングワークアウトがあなたが彼らに近づくのに役立つことを確認してください。

最後に、実験することを恐れないでください！そこには非常に多くの異なるクロストレーニングワークアウトがあり、自分に合ったものを見つける唯一の方法は、自分で試すことです。だから、先に進んで、いくつかの異なるオプションをショットにしてください - 最終的に、あなたは完璧なフィット感を見つけるでしょう。