機能的フィットネス

機能的フィットネスはソーシャルメディアのトレンドトピックであり、ほとんどのインフルエンサーはそれについて話しています。すべてのフィットネスインストラクターまたはインフルエンサーは、その利点と、それがあなたの人生を再構築するのに役立つ方法について語っています。

機能的フィットネスは、あなたの体が日常活動に取り組むことを可能にする身体的トレーニングです。これらのエクササイズは、実際の生活で日常生活で使用できます。リフティング、曲げ、荷重、ねじれ、しゃがみ、引っ張り、引っ張りなどが含まれます。機能的フィットネスの最良のところは、腰、膝、背骨、手首、肩を含む複数の関節運動が含まれていることです。残高。

すべてのフィットネストレーニングは機能していますか？

すべてのエクササイズはあなたの体に利益をもたらしますが、すべてが機能的フィットネスカテゴリにあるわけではありません。たとえば、ベンチプレスは機能的なフィットネスとして定義されていません。なぜなら、人々は通常、その動きを毎日行わないからです。特定のエクササイズは、日常の活動と動きであるため、資格があります。

機能トレーニングの種類

ほとんどの人は機能トレーニングから身体的利益を得ていますが、トレーニング方法から深刻な報酬を得る人もいます。トレーニング方法をチェックしてみましょう。

1.高強度の機能トレーニング

2.低強度の機能トレーニング

誰もが機能的なトレーニングを行うことをお勧めしますか？

運動を開始する前に、特に機能的なトレーニングを開始している場合、または運動すると脅威を引き起こす可能性のある医学的問題がある場合は、医療提供者に相談する必要があります。怪我の危険にさらされる可能性のある段階でトレーニングを開始しないでください。

代わりに、トレーニングの強度をゆっくりと増やし、体が新しいトレーニングプログラムに適応できるようにします。誰でも、安全性と有効性を確保するために専門家と協力することで機能的なトレーニングを開始できます。

機能トレーニングの利点

1.安定性とバランスが増加します

2.強度を高めます

3.怪我のリスクを減らします

4.モビリティが向上します