旅行中に健康を維持するためのヒント

旅行中に健康を維持するためのヒント

ツールをストックアップします

あなたはあなたの準備があなたを許すことができるのと同じくらい成功しています。あなたが道に行く前の時間は、旅そのものと同じくらい重要です。フレーズを聞いたことがありますが、[計画に失敗し、失敗する予定ですか？

これらの特定のツールは小さくてコンパクトです。重い重量が少し大きくなり始めます。しかし、旅行するときは、非常に重いものは必要ありません。これらのアイテムはほとんどスペースを占有しないため、車の座席の下に簡単にスライドできます。または、スーツケースまたはバックパックに入れることができます。ターミナルでの接続フライトを待っている間、ドリルをクランクアウトできます。さらに、バックパックにある素敵な重いサンドベルは、いくつかの抵抗を加え、ワークアウトの強度を高めます。

エネルギッシュに感じている場合は、空港のターミナル通路の周りを数周して、数回上下に歩くのに適した階段を見つけてください。

ツールを有効に活用してください

はい、アイデアはあなたのツールを有効に活用することです。最悪のシナリオは、それらをまったく使用しないことです。最良のシナリオは、毎日使用することです。あなたのフォームに厳しい注意を払ってください。何かが奇妙または不安定に感じられる場合は、あなたがしていることを止めて再評価してください。必要な調整を行い、ドリルを正しく実行します。

あなたの体を忘れないでください

あなたの体はどこへ行ってもあなたと一緒にいるので、あなたはそれをうまく使うこともできます。体重だけでできる無限のエクササイズがあります。ツールを追加すると、言い訳がゼロになります。

壁がある場合は、かかとを駐車して逆立ちの腕立て伏せを行うか、単独で逆立ちをするために使用できます。そして、それらがあまりにも激しい場合は、従来の腕立て伏せをすることができます。ディップ、スクワット、突進、ステップアップ、自転車のクランチ、登山家、そして何十枚もの厚板のバリエーションには、体と椅子の重さだけが必要です。

座っている間に運動します

運転であろうと飛行するかどうかにかかわらず、あなたはおそらく長期間座っています。等尺性エクササイズを行うことで、これを利用してください。簡単に言えば、特定の筋肉に契約し、長期間保持します。この例は、上腕二頭筋です。あなたが運転しているとき、あなたの腕はすでにそれらをするのに最適な位置にあります。肘を曲げて、上腕二頭筋をできるだけ強く絞り続けます。リリースし、すぐに休んで繰り返します。これらの5つまたは6つを連続して行うと、上腕二頭筋がどれほど疲労しているかにショックを受けます。

エクササイズをリリースします

トレーニングに専念するためにしっかりした時間がないなら、それを汗をかいてください。そして、あなたがあなたの場所に投稿されているときでさえ、あなたも忙しく、訓練するための継続的な時間がないかもしれません。それは、あなたが創造的で時間を解放する必要があるときですあなたのエクササイズです。 1日を通して5分間のバーストで解決できますが、それぞれのエクササイズが提供しなければならないメリットを得ることができます。

あなたの食事を尊重してください

あなたが食べるものを見ないなら、世界のすべての運動は何にもなりません。旅行中はこれは難しいかもしれませんが、それも非常に重要です。バランスの面で考えてください。ステーキとマルガリータをお持ちの場合は、少なくともサラダと蒸し野菜の寛大な助けを借りてください。

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