トレッドミルで最も減量はどのような速度ですか？

スポーツの準備

ゆるいピクニック、レジャーウェア、スポーツランニングシューズの着用、濡れたタオルの準備、ボトルドリンクの準備、鍵、携帯電話、その他のアイテムが隣にある他のアイテム、簡単な配列に変更するために。あなたがリラックスして幸せになっているなら、あなたは明確なリズムの感覚を持っており、運動するときに鏡を持っている方が良いです。

トレーニング前に速くしないでください

自宅でさえ、走ったり走ったりすることを考えられません。断食の運動は、めまいの中で簡単に動き酔いを引き起こす可能性があります。運動する前に、ジュースを一杯飲みに来て、バナナを剥がして食べて、その隣に一杯の温水を入れます。のどが渇いた飲み物を待たないでください。 、タイムリーに水を加え、少量で飲み込む必要があります。

空気と湿度が重要です

ランニングによって消費される酸素は最も重要であるため、部屋の空気循環は非常に重要です。通常、加湿器は部屋に開くことができます。ヘイズが発生した場合、空気清浄機を屋内で同時にオンにすることをお勧めします。

実行順序

トレッドミルの正しい流れは、散歩から始まります。まず、ゆっくりと歩いてジョギングします。動的なウォームアップから始めて、徐々に運動量を増やします。 10〜15分開始することをお勧めします。

Iconの推奨は、4〜6 km/hの歩行速度から開始し、徐々に実行に移行することです。あなたが出てきたらすぐにスピードアップを調整しないでください。ステップごとにステップを作成する必要があります。体が現在の速度に適応すると、速度が向上します。速度が速すぎると、ペースが維持されません。危険が来るでしょう。

ヒント： Bentは脂肪をより多く使用して電力を供給します。脂肪の減少効果は非常に明白です。

適切な実行モードを選択します

多くのトレッドミルには多くのモードが付属しています。 「脂肪モードの削減」、「心肺機能モード」、「クライミングモード」、「ランダムモード」があります。

走ってリラックスしてください

実行後、適切なリラクゼーションと拡張を行い、心拍数を滑らかにします。

トレッドミルはどのくらい体重が減りますか？

体重を減らしたい女の子にとって、最も重要な問題はおそらく体重を減らすときです。しかし、ことわざにあるように、「私は熱い豆腐を食べることはできません」と私は段階的に体重を減らしたいです！以下では、トレッドミルが重量を失う時間がどれだけ効果をもたらすかを見てください。

実際、トレッドミルの減量の有効性は、個々の体調とランニングの特定の状況に依存します。一般化することはできません。一般的に言えば、女の子がトレッドミルで毎回30分以上ジョギングを主張し、週に3〜4回、より定期的に食べることを主張できれば、食べすぎないと、1-2で減量が見られます。週。おー。ただし、一度に10分間走ることをいとわず、それを主張できない場合、または感情的に食べていることがよくある場合、減量はあまり良くないかもしれません。

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