フィットネスに関する3つのヒント - ガーナスジムワークアウトマシンファクトリー

ジムワークアウトマシンでのフィットネスは、実際には非常にシンプルですが、長期的なトレーニングを遵守したい人にとっても非常に複雑であり、トレーニングの最も基本的な原則のいくつかが不可欠です。フィットネストレーニングは、異なるエクササイザーによって異なります。 Ganas Gym Workout Machine Factoryは、フィットネスに関する3つのヒントを共有しています。

1.大きな重量と多関節アクションのトレーニングに焦点を当てます。運動するとき、あなたはあなたの弱点にもっと注意を払い、より多くの時間を費やすことになっています。

マルチジョイントアクションとは、筋肉量を作成し、筋肉の密度と剛性を高めるだけでなく、フィットネスの方法とジムワークアウトマシンを選択するのにも役立ちます。より良い筋肉のラインを持ちたいだけでも、マルチジョイントアクションが依然として最良の選択です。

2.すべての筋肉を個別に練習しないでください。体が耐えることができるトレーニングの量は限られています。さまざまなアクションをトレーニングすると、かなりのエネルギーが消費されるため、各筋肉を個別に練習することにすべての時間を費やさないでください。

誰もが、さまざまな日に練習するために体のさまざまな部分を必要とするわけではありません。同様に、背面で20セットを練習する必要はないため、腕の前面にある2つの頭も同じ量のトレーニングを使用します。これには2つの理由があります。1つ目は、背中の筋肉が上腕二頭筋よりもはるかに複雑であり、第二に背中を練習すると上腕二頭筋も練習していることを知っています。

3.各筋肉に同じトレーニング方法を使用しないでください。すべての筋肉が同じ刺激に対して最良の反応を持っているわけではありませんが、筋肉繊維の種類と割合が重要です。たとえば、脚の筋肉の除細動繊維の比と他の筋肉の比率は高く、脚の後ろの特定のタイプの動きにおける各筋肉の潜在的な神経新生に関連している可能性があります。

前部太ももの筋肉は、より多くのエクササイズを使用できます。これは、約20〜30回、かなりのトレーニング効果があります。胸の筋肉は、多数の運動にも適しています。

ターゲットがどんな筋肉であっても、行動のグループを変更する必要はありません。通常、ジムワークアウトマシンで練習する場合、各アクションは3〜4グループで行うことができます。各グループに費やす時間が少ないことを心配する必要はありません。

ガナスは、14年の経験を持つプロのジムワークアウトマシンメーカーです。最高のジムワークアウトマシンだけでなく、フィットネスに関するプロのヒントも提供します。お気軽にお問い合わせください。フィットネスの目標を達成してください！