筋力トレーニングマシンのジムマシンの使用方法

ジムには多くの筋力トレーニングマシンがあります。そして、すべてのジムマシンにはさまざまな機能があります。トレーニングに適したマシンを選択することになっています。ここでは、ジムの筋力トレーニングマシンを適切に使用する方法を説明しています。

フリーウェイト

ジムでトレーニングするときはいつでも、できるだけフリーウェイトを使用するのが最善です。フリーウェイトは、これらのジムマシンがカール、ベンチプレス、肩をすくめ、リフトするときに二次筋肉に重量をサポートさせることができるため、最小の努力で最大の筋肉を構築するのに理想的です。

ケーブルマシン

フィットネス機器ケーブルを使用すると、体内のほとんどすべての筋肉に対してさまざまなエクササイズを行うことができます。ケーブルプッシュダウンは、上腕三頭筋を動作させます。ケーブルプルダウンはあなたのラットを動作させます。ケーブルサイドエクステンションは肩を動作させます。ケーブルカールは上腕二頭筋に最適で、ケーブルフライは胸に最適です。ケーブルエクササイズを自由な重量の代わりにすることは、運動の強度を減らすことなく、ワークアウトを変えるのに役立ちます。

レッグプレスマシン

足の場合、レッグプレスマシンは最高のものの1つです。確かに、スクワット、ランジ、壁のスクワット、バーピーを行うことができますが、レッグプレスはあなたの太もものために最も集中したトレーニングを提供します。他のエクササイズ装置を使用すると、太ももの筋肉以上のものを募集します。膝にあまりストレスをかけずに大きな太ももを作りたい人のために、フィットネス機器のレッグプレスマシンが行く方法です。

レッグカールマシン

これはあなたのハムストリングスを解決する唯一のジムマシンの1つであるため、脚の日を終えるのに役立ちます。毎回2つまたは3つのセットを実行する必要があるため、膝にかかったひずみはそれほど悪くありません。

チェストマシン

胸の筋肉を細断することに関しては、胸の機械は自由な重量ほど良いものではありません。彼らはスタビライザーの筋肉を補充しませんが、代わりに胸と上腕三頭筋を隔離します。

スクワットマシン

スクワットマシンを使用すると、スクワットを斜めに行うことができますが、押し上げて戻っているという事実は、膝の上部が緊張していることを意味します。ダンベルやバーベルで無料のスクワットをする方が良いです。

レッグエクステンションマシン

このジムマシンは、太ももの筋肉を分離し、完了したら非常に痛みを感じるため、非常に人気があります。ただし、このジムマシンは膝とすねの両方で非常に硬く、脚の筋肉を分離する必要はありません。このジムの機械を避けて、突進やスクワットを支持するのが最善です。

ガナスは13年間ジムマシンに特化しており、最もプロフェッショナルなジムマシンを提供できます。ジムのエクササイズやジムの筋力トレーニングマシンに興味がある場合は、ジムの筋力トレーニングマシンを適切に使用する方法について説明してください。

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