女性の筋力トレーニングの重要性

ジムのフィットネス施設は、さまざまなトレーニングのニーズを満たすことができます。そして、女性はジムフィットネス、特に筋力トレーニングからどのような利点を得ることができますか？

まず、ジムのフィットネスは筋肉の強さを高め、毎日の仕事の疲労を緩和することができます

ジムの筋力トレーニングを通じて、女性は最大負荷を30％〜50％増加させることができ、激しいことをするときに怪我を避けることができます。

第二に、ジムのフィットネスは体脂肪を燃やし、筋肉を増加させることができます。

ある研究では、ジムで2週間連続で2〜3回連続して筋力トレーニングを続ける女性は、1.6 kgの脂肪と「製造」約1 kgの筋肉を減らすことができることがわかりました。さらに、運動によって得られた筋肉は、35〜50カロリーを燃やすために毎日500グラムの筋肉、カロリーを消費し続けます。そして、一般的な有酸素運動はこの効果を達成することができません。

第三に、骨密度を高めるためのフィットネス機器、骨粗鬆症に苦しむリスクを減らす

筋力トレーニングにより、女性の椎骨カルシウム含有量はわずか6か月で13％増加する可能性があります。適切な食事では、骨粗鬆症によって引き起こされるカルシウム欠乏によって十分に保護されます。

第四に、筋肉痛と背中の痛みを軽減します

ジムの重量挙げやその他の筋力トレーニングを通じて、骨格筋の発達を促進するだけでなく、軟部組織と関節の硬さを高めるのにも役立ちます。 12年の調査では、ウェイトリフティングトレーニングが慢性疼痛の背面、最大80％の背中を排除することが正常に減速し、排除できることが示されました。

ガナスジムフィットネス機器は、最高のトレーニング体験を提供できます。

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