トレッドミルでのランニングに関するヒント-Guangzhou Treadmillメーカー

あなたの体脂肪を取り除くために、トレッドミルフィットネスエクササイズは非常に良い選択です。広州トレッドミルメーカーのアドバイストレッドミルで独自のスポーツモードを選択できることをアドバイスします。

Sピード

1.ゆっくりと走りたい人のために、トレッドミルメーカーは4 km / h〜6 km / hの速度を提案します。ウォーキングは一般に、運動のリラクゼーションや妊娠中の女性により適しています。

2. 6 km / h〜8 km / hは、速いランニングが好きな人や走っていない人に最適です。また、この速度は、ジョギングの運動能力が低い人にも適しています。

3. 8 km / hを超えると、頻繁に運動する人や体重を減らす必要がある人にとっては、この速度で有酸素運動を行うことが最善です。広州のトレッドミルメーカーは、身体的状態が悪い人はこの速度で走るべきではないことを思い出させます。

心拍数

トレッドミルで走るときは、心拍数に注意を払う必要があります。これは、動きの状態を直接反映することができます。

1.有酸素運動の最高の心拍数範囲を計算できます：（220 -age）×60％ / 80％。たとえば、20歳の場合、心臓の鼓動は1分あたり120から1分あたり160の間で、心拍数の最良の変動です。つまり、この範囲で走り続けることは、脂肪の燃焼と心血管系の強化に最も役立ちます。

2.心拍数が220歳以上の場合、走り続けないでください。それが起こったら、すぐに減速して、心拍数を通常のリズム状態に戻してください。

Ganas Fitness Equipment Factoryは、中国南部で最大のトレッドミルメーカーです。最高のトレッドミルと科学的フィットネスソリューションの両方を提供できます。

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